Hej!
Jag har följt dig så länge jag kan minnas. Det känns som att vi är kompisar och jag är så tacksam över att jag fått följa dig genom de toppar och dalar som ditt (och allas) liv inneburit. Jag vet att du i perioder har mått dåligt. Jag har fått uppfattningen om att ditt dåliga mående nästan alltid har gått att härleda till att det har hänt svåra saker i ditt liv. Jag hoppas att du inte tycker att jag är för ”närgången” här och du behöver givetvis inte svara om du inte vill. Min fråga är om du mår dåligt och/-eller har ångest ”utan anledning” också? Hur hanterar du det? Jag själv har levt med ångest i hela mitt vuxna liv. Du är ett par år äldre än jag och jag undrar om du har ändrat syn på svåra saker i livet? Kan man vara lycklig? Går det att må bra även om livet handlar om att hantera ångest? Du är så klok och oavsett vad du har för relation till ångest (kanske har du någon i din närhet som lider av ångest?) så är jag nyfiken på hur du ser på ångest? Jag vill vara tydlig med att jag menar riktig ångest när jag skriver ångest. Inte typ glömma-nycklarna-hemma-ångest. Tack för allt. Dina dagliga inlägg har varit en trygghet för mig under alla dessa år.
Svar: Tack för fina ord och för att du hängt med så länge <3 Jag tycker att din fråga var så bra och intressant att jag ville ge den ett eget inlägg. Ångest är ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat. För jag har, precis som du, levt med ångest i hela mitt liv och tycker det är ett viktigt ämne att lyfta och delar gärna med mig om mina tankar och hur jag brukar hantera mina jobbiga perioder. Som med allt i livet är det skönt att veta att man inte är ensam.
För mig finns det två typer av ångest. Den ena typen är den man kan härleda till något. Exempelvis att man gjort bort sig, att man är nervös över något eller om det hänt något jobbigt. Den andra typen är den jag kallar för ”kemisk ångest”, precis som du skriver att man har ångest utan anledning. Det kan bero på alkohol, PMS eller att man känner den den jobbiga ångest-känslan utan anledning. Man mår dåligt utan att veta varför. Jag delar därför upp mina tankar i två ångest-kategorier:
Ångest man kan härleda
Jag brukar försöka reda ut VAD det är som ger mig ångest och varför. Vad handlar egentligen känslorna om och hur kan jag få det att kännas bättre? Kan jag göra en plan? Finns det något i mitt beteende jag kan ändra för att inte hamna där? Går det att lösa? Grubbla och älta, men försök sedan hitta en lösning. Det som hänt har hänt och nu blickar vi framåt. Detta är egentligen den bästa typen av ångest eftersom man vet varför man mår som man gör och om man bara reder ut vad det är som skapar den klumpen i magen är man ett steg närmare en lösning.
Ångest utan anledning
Ibland mår jag dåligt och vet inte exakt varför. Sådär riktigt dåligt att de där get up, dress up, show up-citaten känns som ett hån. Jag har kommit till punkten att jag tycker det är okej att må dåligt. Jag gör det ibland och så är det med det. Det är helt okej att ha en dålig dag. Alla känslor är tillåtna. De kommer över en plötsligt och det är inget man kan motarbeta. Ingen väljer ju att må dåligt. Men man måste komma ihåg att alla känslor är tillfälliga. Det kommer gå över. Det är inte farligt att känna så och det är okej.
Något jag brukar göra är att sätta en tidsram för mig själv. Det kan vara allt ifrån en timme till en hel dag och under den här tidsperioden får jag lov att må så dåligt jag bara kan. T.ex. Idag är en riktig pissdag och det finns inte någon mening med någonting och livet suger. Men imorgon är en ny dag och då ska jag vara klar med de dåliga tankarna. Men fram tills dess är det helt okej att må som jag gör. Det här fungerar såklart inte alltid, vi är ju inte robotar. Men det hjälper mig att inte pressa mig själv till något jag inte är kapabel till just då (och i sin tur känna mig misslyckad för att jag inte lyckas) och det är en lättnad för mig att tillåta mig själv att må dåligt. Det är ju inte farligt att må dåligt. Man är inte misslyckad för att man mår dåligt. Man får lov att vara ledsen, arg, nedstämd och olycklig. Man måste bara ha tillit till att det går över och se till att inte fastna i det. Som Therese Lindgren säger: Jag är inte en olycklig person som ibland mår bra, utan en lycklig person som ibland inte mår så bra. Så brukar jag försöka tänka. När jag orkar tar jag tag i mig själv igen. Försöker komma ur mina destruktiva vanor, borstar av mig och försöker igen. Och oftast går det då.
Slutligen, några tips:
– Var inte rädd för att söka hjälp om det går för långt, eller om du känner att du behöver det. Att ta hand om sitt psykiska mående är minst lika viktigt som det fysiska. Kan rekommendera KBT och mindfulness.
– Kolla upp så att att dina värden är bra och att du inte har brist på något. Exempelvis D-vitamin, hormonobalans eller att sköldkörteln inte fungerar som den ska.
– I avsnitt 10 av Veckans Smash pratar jag och Moa om ångest. Lyssna gärna på det!
– Michaela Forni har skrivit en del om ångest i sin bok ”Jag är inte perfekt, tyvärr”. Den handlar dock främst om ångesten man kan härleda till något. Hon pratar om vad ångest egentligen grundar sig i och ger handfasta tips. HÄR skriver jag om hennes bok.
Idag är det massor med fix som gäller för min del. Jag ska ladda kameran, packa, reda ut vad jag ska ha på mig under nyårshelgen och tvätta kläder.
Imorgon bär det av hit:
Sen ska jag förbereda blogginlägg också. Har ni något speciellt ni vill läsa om? Jag tänkte mig två olika nyårsresuméer, ett frågor & svar-inlägg och mina nyårsmål inför 2018. Mycket nyårstjat kanske. Men så får det vara.
I en sån här kommer jag befinna mig om exakt ett dygn. Längtar.
Igår var kanske den bästa matdagen i hela mitt liv? Häng med och läskas! (Förlåt hatar det ordet) (vet inte varför jag skrev det).
Först startade jag dagen med att fixa naglarna. Min nageltjej ska åka på semester, så jag passade på innan hon åker. Nu ska jag bara måla dem i en trevlig färg, sen är jag redo för nyår. Vad röstar ni på? Rött? Glittrigt? Gullig jag är som tar bild med en fin parfymflaska i handen va? Som alla *instagramtjejor*. Fick parfymen i julklapp av Juicy Couture. Doften heter Glacé och doftar SÅ GOTT.
Sen när jag ändå var på stan ringde jag ner F för att luncha med mig. Vi hamnade på Olssons Skafferi och jag valde deras veckospecial: saffransdoftande fisk och skaldjursgryta med aoili och handskalade räkor. Mmmm. Min mun vattnas nu när jag skriver om det. Lunchernas lunch.
Vi spanade in mellandagsrean och sedan gick vi till Systemet för att handla lite till nyår. Vi ska ju på spa där det ingår mat och vinpaket, men tänker att det är nice att ha lite bubbel på hotellrummet också. Hittade detta bubbel från Xanté och köpte två flaskor på en gång. Xanté är en av mina favoritlikörer så förväntningarna är skyhöga.
Kom hem med det här också. Kjolen är från H&M och dalmatintröjan är från MQs mellandagsrea. Tänker att det skulle vara fint tillsammans? Eller inte. Vi får se. Blev i alla fall jättekär i båda plaggen.
Några timmar senare hade jag bokat bord här. Jag och Linda skulle äta finmiddag på Maria Tapas!
Här är jag. Hej hej!
OCH HÄR ÄR MATEN.
Ursäkta MEN HUR GOTT. Jag och Linda beställde in allt på menyn som lät gott och sen delade vi på allt.
Vi pratade om allt mellan himmel och jord, skrattade massor och sedan avslutade vi med kaffedrinkar och delade på en chokladkaka.
Smsade detta till henne när jag kom hem: Tack för idag! Är alltid 100 kilo lättare efter att ha varit med dig. (Förutom idag) (så sjukt jäkla mätt) ?
Dags att kika på hur det egentligen har gått för mina nyårsmål för 2017. Har jag lyckats?
Dra ner på mitt köttätande rejält.
Heja mig för oj vad jag har lyckats med det här! Målet var att se kött mer som ett undantag än en regel. Alltså att ha ”köttdagar” istället för att ha vegetariska dagar. Det här har jag hållit mig till hela året och det har gått riktigt bra. Förutom möjligtvis nu i december då det varit köttbullar och sill ungefär överallt. Men i övrigt har det varit väldigt lyckat. Jag ser mat på ett annat sätt nu och tycker inte att en måltid är komplett först när den innehåller kött. Jag har dessutom vidgat vyerna och smakat så mycket god mat. Ett riktigt bra mat-år!
Vara i nuet.
Det här har jag också lyckats med. 2015 och 2016 kretsade bara kring jobb för mig och det var det enda jag tänkte på och hade tid med. Hjärnan gick på högvarv hela tiden och jag var stressad hela tiden. Min lösning på problemet när jag skrev målet var att effektivisera och planera bättre, men såhär med facit i hand vet jag ju att det inte var det som var problemet. Jag hade för mycket att göra helt enkelt. I mitten av 2017 drog jag ner på tempot rejält och lagade mig själv och nu är jag väldigt försiktig med hur mycket jag tar på mig. Inte mer än 9 timmar jobb per dag är min nya regel (undantag är ok). Man ska hinna leva också.
Ta itu med min PMS.
Här har jag inte lyckats. Varje gång när jag har PMS tänker jag att jag måste ta itu med det, men sen går det över och då är det som att det aldrig hänt. Varenda månad. Så ironiskt ändå? När jag mår som sämst orkar jag inte göra något och när jag mår bra igen glömmer jag och tänker att ”det är väl inte så farligt”. Nytt mål till 2018 kanske.
Jobba med rädslan kring bilkörning.
Fail på den här punkten också. Det har snarare blivit värre. Jag var hoppfull i maj när jag testade bilar med Audi och hade jättekul. Men sen kom rädslan tillbaka. Jag åkte med Ida på motorvägen för inte så länge sedan och helt plötsligt blev det kö och tog stopp. Min puls just då alltså! Min spontana reaktion var att titta bak, helt övertygad om att nu smäller det. Det gjorde det inte, men det är tydligt att jag inte kommit över den (lilla) krocken jag var med om. Så typiskt att det skulle hända precis efter jag tagit körkort.
Min december har som sagt inte varit helt som jag tänkt mig. Jag föreställde mig hur jag skulle julbaka, gå på mysiga julskyltningar och tända ljus varje advent. Riktigt så blev det inte. December bara försvann och förra veckan satt jag här med noll julkänsla.
Men då är det ju tur att man kan ta makten i egna händer! Jag och Emelina bestämde oss för att ha världens superjuligaste dag i Köpenhamn i fredags. Häng med och titta på hur det såg ut:
Vi hoppade av tåget och gick genast till Nyhavn eftersom vi gärna ville ta bild innan solen gick ner. Man blir så glad av färgglada hus. Tänk vad bra vi hade mått om världen var lite mindre grå.
Emelina var gullig.
Och jag med där jag stod och låtsades titta på en julgran.
Vi provsmakade fudge.
Och såg alternativa julgranar.
Sedan var det dags för lunch! Vi hamnade på ett litet franskt ställe som var så fullproppat med folk att vi fick tränga in oss vid ett litet bord precis vid bardisken. Men vi fick ändå plats som ni ser så ingen fara. Min tröja är från Lindex och finns här (annonslänk).
Åt det här. En riktig smaksensation. Oxfilé, soltorkade tomater, stekt lök och någon tomatröra till. Mmmm.
När vi ätit upp hade solen gått ner och vi gick på julklappsjakt. Det enda som köptes var dock en blus som Emelina köpte till sig själv. ”Ska du inte prova den”, undrade jag, men Emelina sa att hon såg att den passade. Men på tåget hem upptäckte vi att den hade helt öppna ärmar? Det var alltså hål hela vägen från axel till handled. Det var ju inte alls vad hon trodde. Prova alltid plagg innan ni köper people.
När vi tröttnat på att titta i affärer satte vi oss högst upp i Illum och drack ett glas bubbel. Såhär i efterhand var det nog mer bubbel-pauser än vad det var annat den här dagen. Men helt okej fördelning enligt mig alltså.
Och sist men inte minst gick vi till en bar som utnämnt sig själva till ”en av världens bästa champagnebarer”. Vi drack glubbel! Så god och julig drink. Vi återskapade drinken igår och den blev supergod. Här kommer recept:
Vit glögg
Bubbel
Grädde
Kanel
Gör såhär: Fyll upp glaset med lika delar glögg och bubbel, toppa med vispad grädde med massa vaniljsocker i och pudra med kanel.
Sedan var det dags att bege sig hem i natten med trötta fötter och ett juligare sinne. Tack Emelina för en mysig dag. Jag röstar på repris nästa år! ??
Kolla nöjd tjej igår när jag skulle prova på att sabrera för första gången:
Ser ni? Det är som att jag aldrig gjort något annat. Jag trodde dock först att jag gjort fel och tagit sönder flaskan eftersom flaskhalsen åkte av. Men det ska tydligen vara så.
Hoppas att ni hade en underbar julafton igår! Det hade jag! Vi åt jultapas (kul alternativ till det vanliga julbordet) och fick besök av tomten. Ikväll ska jag och ett gäng tjejer ut på juldagen. Tror inte jag har varit ute på juldagen sedan jag var 18 kanske? Vill minnas att det var kaosmycket folk då, hoppas det är bättre idag. Imorgon lovar jag att jag är back on track här igen. Förlåt alltså, har haft för mycket kul : ))
Under tiden kan ni ju lyssna på veckans podd! Vi snackar nyår. Moa pratar nyårsminnen och jag avslöjar vad som var mest googlat 2017. En statistik som Moa tydligen var högst delaktig i. Vi avlägger mål för 2018 och Moa siar om min framtid och det hela sammanfattas som ”årets år”. Låter hoppfullt, eller hur?
