Måndagssnack
Jag somnade vid nattningen och vaknade nyligen. Jag har aldrig förstått grejen med power naps. Jag vaknar alltid genomsvettig med bultande hjärta. Det tar typ en kvart innan pulsen blir normal igen. Är det en stress för att kroppen vet att den egentligen inte ska sova?
Fick i alla fall gå upp, fixa några saker på datorn, försöka må bra igen efter min dränerande nap. Borsta tänderna. Duscha. Nu ligger jag i sängen igen klarvaken när klockan närmar sig tolv. Om några timmar går min buss. Vad bra.
Nästa vecka åker jag till Palma. Har blandade känslor inför att åka. Fyra dagar och tre nätter utan Henri. Hur ska jag stå ut. Men det kommer ju gå bra, bara jag inte tänker för mycket. Något jag dock tänker på är vad tusan jag ska ha för skor? Kan jag ens ha klackar med tanke på min hälsporre? Jag har nu gått till fysioterapeuten 4 gånger, fått stötvågor genom foten, gjort övningar och blivit lindad. Lite bättre har det blivit, men inte helt. Han sa att man inte helt vet vad som hjälper, så man testar allt. Det kommer gå över, men tar tid.
Nej, nu ska jag försöka sova igen. Imorgon kommer rapport om min första vecka på nya jobbet. Puss godnatt 💤
Wroni
| #
Här i Tyskland behandlar man hälsporre med laser på många kliniker. Har själv hälsporre sen 6 år och inget har hjälpt hittills, så tänker försöka med laser. Har hört flera som varit väldigt nöjda med resultatet.
Svara
Sofia
| #
Har också haft hälsporre till och från men aldrig gått och fått hjälp då jag hört variende resultat. Det som tillslut oftast funkat för mig är vilka skor jag använder. Det är skittråkigt men man måste helt enkelt ha ortopediska skor och då menar jag inte Birkenstocks även om det kanske hjälpt nån. För mig har skor och sandaler från fitflop hjälpt. Kanske värt att prova. Sedan att stretcha vaden på sidan du har hälsporre är jätteviktigt. Hoppas det blir bättre, hälsporre är skit!!
Svara
Egoina
| #
Bra tips, tack!
Svara
Lotta
| #
Införskaffa ett par Skecher sandaler! Supersnälla mot foten, som att gå på moln. Det ska vara bekvämt, klackar kommer göra ont.
Svara
Mimmi
| #
För mig så hjälpte det att rulla en hård boll ( typ utomhusbandyboll ) under foten med tryck för att massera senan under foten. Läste om det hos Kiroxpert på insta för länge sen. Gjorde väldigt ont i början men det funkade för mig. Bollen måste dock vara riktigt hård! Och hjälper det inte för dig så har ju Henri en ny så kallad utomhus-boll 🙂 Alldeles för hård för kombinationen möblerade rum och kastglada barn 🙂 I alla fall i vårt hushåll!
Svara
Marie
| #
Ja exakt detta! Funkar med en studsboll med! Så skönt och ont samtidigt.
Sen skor som är snälla mot fötterna och vila foten. Jag fick undvika promenader under en ganska lång tid för att foten behövde vila.
Svara
Mickaela
| #
Vart komma den svarta klänningen ifrån? 😍
Svara
Elin
| #
Men alltså powernaps! De ska ju vara superkorta. Brukar sätta klockan på en kvart typ. Så man inte hinner komma ner i djupsömn antar jag 🤷♀️ Då blir man bara pigg och inte slö! Men blev också konfunderad – sov du inte mitt på dagen när Henri var bebis? Borde det inte göra en till PRO-nappare??? Mvh inga barn än 😅
Svara
Egoina
| #
Haha sant. Men det var annorlunda då. ÅÅÅÅH saknar.
Svara
Cathrin
| #
Neeej inga skor där du utsätter hälen för hårt underlag och eller dåligt stöd.
Efter att ha haft hälsporre svinlänge(för jag slarvade med bra skor!), och sen även dejtat en fot-ortoped.
1. Vila fot(gå ej svinlångt, cykla eller simma som träning)
2. Bra skor, det ska vara mjukt för lille hälen men ge bra stöd ”runt om”. Ha alltiiiid skor. Alltså bra inneskor med.
3. för dina fysio/träning/stretching
4. Gå på dina behandlingar, tejp, elektro, stötvåg, kortison, vad man nu är hittar på.
Åååh eh, tydligen brann jag för detta för skriver typ aldrig annars och har följt dig sen anonyma – egoina tiden.
Hejja dig och ha så skoj på din lilla semester.
Svara
Egoina
| #
😂❤️
Svara
Melissa
| #
Åh vet mycket väl känslan med hälsporre… Får också det från och till… Vad som är jobbigare är att man jobbar som flygvärdinna och får inte ha vilka bekväma skor som helst, plus att jag har lite ”no pain, no gains” tänkande 😂Men jag kände att linda foten samtidigt som jag hade klackar var det som gjorde att jag klarade mig igenom en dag. Massera där det gör ont, på med stödstrumpor och sov i! Mitt försvann på några dagar!
Hoppas ditt försvinner snabbt!
Svara
Emmy
| #
Nyckeln är formgjutna sulor! Helst ortopediska men annars kan vanliga formgjutna avlasta också, kostar några hundra men såååå värt det. Slösa inte pengar på inlägg eller skor som inte är anpassade exakt efter din fot. Många sportbutiker gör det, jag gick till min lokala. Sedan är det bara att flytta sulorna mellan skorna 👍👌
Svara
Emma
| #
Du KAN ha klackar, men det är inget jag rekommenderar, du kommer ha ont efter. Hr haft hälsporre i båda fötterna (inte samtidigt som tur är! ). Gick och fick min ena fot lindad några gånger men det som hjälpte mig till slut var kompressionsstrumpor. De sitter åt och trycker på precis rätt ställe, upplevde jag. Men det tog låååång tid innan hälsporre försvann, några månader på ena foten, nog närmre ett år på andra 😩 Lider med dig.
Svara
Åsa
| #
Har också hälsporre och nej, skulle aldrig kunna gå i klackar. Det är väldämpande joggingskor som gäller. Inomhus går jag i crocs, inte snyggt haha men så dämpande och bra för hälen. Blev rekommenderad av sjukgymnast. Crocs har även flipflops som är lika dämpande. Perfekt på sommaren och till Palma ju! Jag har både svarta och vita, funkar kanon och är snyggare än crocstoffeln.
Svara
Sofia
| #
Ingen hälsporre i min fot MEN skolas just nu in på en ny tjänst på min tidigare arbetsplats och ska också ha avstämning med min chef snart. Känns som när jag fick betyg för första gången i årskurs 7. 🥹
Svara
Egoina
| #
Haha åh! Lycka till! Det kommer gå bra 🙂
Svara
Johanna
| #
Vart har du köpt din fina väska?😍
Svara
Egoina
| #
Den är från Ganni 🙂
Svara
Katharina
| #
Jag blev, tro det eller ej faktiskt rekommenderad att använda sko med klack OCH ett hälinlägg för att komma upp med foten.
Inga 12 centimeter men några centimeter och jag köpte pumps med bred klack
Svara
Egoina
| #
😮😮😮
Svara
S
| #
Då låter det snarare som att du hade problem med hälsenan än ”hälsporre”/plantarfasciit 🙂
/Fysio
Svara